1、燕麦。它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量。
2、紫薯。它的含淀粉量多，但其升糖指数比较低。
3、糙米。它是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富。
4、玉米。它是一种典型的低糖食物，含有钙、磷、铁等营养成分。
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