怎样预防得抑郁症

得了抑郁症会出现思维缓慢的现象，天天过的浑浑噩噩的。抑郁症是一种很可怕的精神类疾病，严重的困扰到了我们的工作和生活。那么，怎样预防得抑郁症？

1、 阳光心态，走出抑郁心态。

想要走出抑郁症，必须要转化自己的心情。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想的顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

2、 像正常人一样享受生活。

抑郁症病人看都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。

3、 补足营养。

有相关研究证明，抑郁症状的出现与病人长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，黄豆以及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。烟、酒类以及咖啡等食品，以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。

4、 与人友善。

治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

以上内容就是对于该疾病的具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到该疾病的知识。